Un aumento excesivo de peso durante el embarazo puede aumentar las posibilidades de complicaciones y de tener un parto por cesárea. Pero también si estas bajo peso y no aumentas de peso saludablemente podria estar a riesgo de tener un bebé que nazca bajo peso con complicaciones en su salud. Por lo tanto es importante manejar el peso, pero siempre teniendo en cuenta que una mujer embarazada no debe hacer ninguna dieta para bajar de peso durante el embarazo. Una dieta balanceada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base para un embarazo saludable.
En la siguiente tabla podrá indentificar las libras estimadas que se debe aumentar durante el embarazo:
En la siguiente tabla podrá indentificar las libras estimadas que se debe aumentar durante el embarazo:
Consejos para manter un peso saludable en el embarazo:
-Las frutas y vegetales frescos estan llenos de vitaminas y son bajos en calorías y grasas. -Consuma panes, galletas y cereales integrales
-Consuma alimentos reducidos en grasa
-Limita los alimentos altos en sodios y azúcares añadidas.
-Evite las meriendas de comida chatarra, como papas fritas, dulces, pasteles, galletas y helados. La mejor manera de evitar el consumo de comida chatarra u otras meriendas no saludables es no tener estos alimentos en su casa.
Para más información:
-Las frutas y vegetales frescos estan llenos de vitaminas y son bajos en calorías y grasas. -Consuma panes, galletas y cereales integrales
-Consuma alimentos reducidos en grasa
-Limita los alimentos altos en sodios y azúcares añadidas.
-Evite las meriendas de comida chatarra, como papas fritas, dulces, pasteles, galletas y helados. La mejor manera de evitar el consumo de comida chatarra u otras meriendas no saludables es no tener estos alimentos en su casa.
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