¡Hace calor!
El verano es una época divertida, se disfruta del sol en la playa, ríos y parques. Pero esos días de mucho sol causan mucho calor. El calor además de provocar mal humor y cansancio, puede provocar en las mujeres embarazadas hinchazón en manos y pies. Las hormonas placentarias favorecen una mayor cantidad de transpiración a través de la piel, por lo tanto están más susceptibles a la deshidratación.
Por lo antes dicho es importante que si está embarazada sigas estos consejos:
El verano es una época divertida, se disfruta del sol en la playa, ríos y parques. Pero esos días de mucho sol causan mucho calor. El calor además de provocar mal humor y cansancio, puede provocar en las mujeres embarazadas hinchazón en manos y pies. Las hormonas placentarias favorecen una mayor cantidad de transpiración a través de la piel, por lo tanto están más susceptibles a la deshidratación.
Por lo antes dicho es importante que si está embarazada sigas estos consejos:
- Para evitar la deshidratación:
- Bebe mucha agua, la recomendación general son 64oz al día, si vas a salir al aire libre es muy importante que no olvides tu agua. Come alimentos fríos, como ensaladas, frutas, etc.
- Evita los lugares cerrados o de poca ventilación.
- Usa ropa ligera y fresca, evita la ropa ajustada.
- Bebe mucha agua, la recomendación general son 64oz al día, si vas a salir al aire libre es muy importante que no olvides tu agua. Come alimentos fríos, como ensaladas, frutas, etc.
- Cuida tus pies y manos de la inflamación:
- Debes usar zapatos cómodos y ligeros, el calor provoca que se inflamen los pies.
- No debes estar mucho tiempo de pie, pero tampoco mucho tiempo sentada. Sí, así como lo lees, no es una contradicción, es que debes alternar.
- ¡Reduce tu consumo de sal! Si comes alimentos altos en sal, hacen que retengas líquidos y esto provoca inflamación en tus pies y manos.
- Debes usar zapatos cómodos y ligeros, el calor provoca que se inflamen los pies.
- Refréscate:
- Cuando sientas mucho calor, refréscate con un baño o en una piscina. Además de aliviar el calor, también te ayudara a relajarte.
- El sumergir solo los pies en agua, te ayuda a refrescarte y bajar la inflamación.
- Cuando sientas mucho calor, refréscate con un baño o en una piscina. Además de aliviar el calor, también te ayudara a relajarte.
- Descansa:
- El calor provoca cansancio, toma siesta cuando el cuerpo te lo pida.
- Pide ayuda si tienes muchas tareas en el hogar.
- Trata de dormir de 7 a 8 horas en la noche.
- El calor provoca cansancio, toma siesta cuando el cuerpo te lo pida.