Este año el lema de la semana mundial de la lactancia es Amamantar y Trabajar ¡Logremos que sea posible! Lo que me hace recordar mi experiencia al lactar a mi niña. Desde el día que nació pude lactarla y durante 8 semanas, mi niña solo se alimento de mi teta. Hice un banco de leche para el día que empezará a trabajar porque dije que mi hija solo se alimentaria de mi leche. Pero sólo tenia bolsitas para un día.Su primera botella fue el primer día que comenze a trabajar. Me arriesgue pero no queria darsela antes y que luego quisiera sólo botella. Esa primera botella se la dio mi hermana que es quién me cuidaba la nena. Me envió una foto celebrando que acepto la botella. Celebre porque sabía de historias de niños que nunca quieren una botella, pero al mismo tiempo senti que habia una intrusa en la alimentacion de mi bebé. Ese día fue difícil, toda mamá que trabaja conoce esa sensación. Recuerdan cuando mencione que mi banco sólo era para un día, pues así fueron todos mis días, tenía que sacarme día tras día lo que mi bebé se iba a tomar al otro día. Nunca tuve una mega producción como otras mamás que comparten que llenan toda una nevera. Tenia mucho estrés porque a pesar de que la compañía para la cual trabajaba tenia un cuarto espectacular de lactancia, yo trabajaba visitando otros lugares para ofrecer educación en salud. Debido a esto pasaba horas de más sin poder sacarme leche porque no tenia donde hacerlo. En la actualidad conozco muchas alternativas que tenia pero para ese entonces (hace 3 años) no las conocía. Pude identificar lugares a los cuales visitaba que tenian cuartos de lactancia y pedí permiso para utilizarlos, pero no era en todos los pueblos ( visitaba 5 pueblos). Aún asi segui con mi idea de lactar a mi hija y decía: "Al menos 6 meses". Todo sacrificio, toda incomodidad vale la pena para ofrecerle lo mejor a mi bebé. Otras mamás lactantes me daban consejos de como aumentar mi banco de leche y los seguia todos. Aún así nunca pude hacer un banco de más de dos días. Pero no era motivo para rendirme, seguia lactando a mi hija con mucho amor y al llegar del trabajo y pegarmela a la teta, se liberaba toda esa oxitocina que hacia que se me olvidara todo lo que había pasado en el día. Ese vínculo con mi nena que era solo de nosotras, me daba las fuerzas para seguir con la lactancia y seguir con la bendita maquina para arriba y para abajo. Esa maquina que detestaba, pero tenia que verla como el instrumento que me ayudaba a darle lo mejor de mi a mi hija. Llegue tarde a actividades del trabajo porque para que ella pudiera tener leche suficiente en bolsitas, me la pegaba todos los días a las 6:00am y tarde en la noche cuando dormia, me sacaba leche con la máquina.Hubo días que mi hermana me llamaba y decía que se le habia roto una bolsita, oh Dios como las llore, pero superando todos lo obstaculos llegaron los 6 meses, la cual era mi primera meta. Al mi niña empezar a comer, las bolsitas eran menos, por lo cual mi tensión bajo y segui lactandola. Pase mi meta de los 6 meses y deje de lactar cuando ella solita no quiso más la teta. Así que lactar y trabajar se puede, no importa cuál sea el obstaculo que se presente, si estas dispuestas se debe intentar todas las alternativas que hayan. Lo más importante para lograrlo es estar educada sobre las leyes que te protegen, educarte sobre el proceso de lactar, empoderarte de tu lactancia y buscar apoyo.¡Si yo lo logré tu también puedes! ¡No te rindas!
¡Hace calor! El verano es una época divertida, se disfruta del sol en la playa, ríos y parques. Pero esos días de mucho sol causan mucho calor. El calor además de provocar mal humor y cansancio, puede provocar en las mujeres embarazadas hinchazón en manos y pies. Las hormonas placentarias favorecen una mayor cantidad de transpiración a través de la piel, por lo tanto están más susceptibles a la deshidratación. Por lo antes dicho es importante que si está embarazada sigas estos consejos:
En muchas ocasiones hemos escuchado comentarios como: “Ella no es madre completa porque no pario”, “Las mujeres fuertes son las que paren” y muchos otros comentarios que se puede hacer un artículo completo de solo ellos. Estos comentarios pueden escucharse de personas que piensan que todas las mujeres tienen que parir vaginal. Sí, así mismo como lo leen, el pensar que todas las mujeres van a parir vaginal es incorrecto. Antes que alguien se impacte por lo que acaba de leer de una educadora perinatal y doula, le exhorto que lea hasta el final.
No es correcto decir que toda mujer puede o va a tener un parto vaginal, o que las doulas y educadoras perinatales estamos en contra de las cesáreas. Estamos en contra de las cesáreas INNECESARIAS, las cesáreas que son NECESARIAS, salvan vidas. Una cesárea puede salvar la vida de una madre o del bebé, por tal razón no se puede dejar a un lado este procedimiento y no educar sobre las cesáreas. Esto es lo que ocasiona que una mujer que no logra parir vaginal y tenga una cesárea NECESARIA se frustre, se deprima y en ocasiones se sienta fracasada. Toda familia gestante debe educarse y trabajar desde el comienzo para reducir sus posibilidades de una cesárea. Nadie puede asegurar un parto vaginal, pero si podemos asegurar que una familia empoderada y educada tendrá una experiencia gratificante en su parto, si este fue un parto que sus derechos y deseos fueron respetados. Que si por alguna razón NECESARIA su parto termino en cesárea, el proceso de la misma fue HUMANIZADO, porque tener una cesárea humanizada también se puede. Es bueno cuando una familia comparte la experiencia de su cesárea y expresan lo satisfecho que están del proceso. No debe ser que cuando una mujer cuente su experiencia haya lágrimas de dolor en sus ojos y sienta que sus derechos fueron violados, que le fue arrebatada la oportunidad de tener la experiencia más maravillosa de su vida. Muchas de las educadoras perinatales y/o doulas lo que queremos es que la mujer se empodere de su embarazo y de su proceso de parto. Que conozca cuáles son sus derechos como parturienta, para que así sean respetados y si tiene una cesárea sea porque esa era su historia de parto, porque así era que estaba “escrito” el nacimiento de su bebé, no porque otra persona decidió que era más fácil. Un embarazo saludable aumenta sus posibilidades de tener un parto vaginal y eso es lo que queremos los profesionales de la salud materna, que la mujer se eduque para que conozca cómo reducir su posibilidad de tener una cesárea. Una mujer que se prepara y se educa sobre el proceso del parto y sus etapas, puede manejar sus emociones y saber que es un proceso del cual tiene la capacidad de lograrlo. En ocasiones mujeres terminan en cesárea porque se “encierran” y piensan que no tienen la capacidad de parir o les gana el miedo. Por tal razón es importante educarse para así poder trabajar además de la parte física la parte emocional y poder aclarar dudas que puedan ocasionar miedo al parto. Si estas embarazada EDUCATE, EMPODERATE de tu embarazo y parto, esto te ayudara a reducir las posibilidades de tener una cesárea. Pero además edúcate de qué pasa si tienes una cesárea NECESERARIA, cual es el proceso físico y emocional. Queremos que todos los partos sean naturales pero la realidad es que habrá partos por cesáreas, deseamos y trabajamos para que sean los mínimos y las cesáreas que haya sean solo NECESARIAS. La exposición a los rayos del sol sin protección, puede ocasionar quemaduras de primer grado, arrugas y cáncer en la piel. Cuando una mujer está embarazada además de ocasionar lo antes mencionado, también puede desarrollar melasma, manchas en la piel que afecta especialmente al rostro.
¡Pero necesitas estar expuesta al sol porque es la principal fuente de vitamina D! La vitamina D ayuda a la absorción del calcio, el cual al igual que en todas las etapas de la vida, es importante en el embarazo. El calcio es un mineral que ayuda a que los huesos, el corazón, los músculos y los nervios del bebé se desarrollen. Es importante disfrutar del sol y su beneficio, sin perjudicar tu piel. Por tanto, evita exponerte al sol en el horario de 10:00am a 3:00pm, que es cuando los rayos del sol son más fuertes. Si no puedes evitarlo no olvides tu bloqueador solar, el cual debe ser de un SPF de 50 o más. Además no olvides tu sombrero y tus gafas, te protegerán del sol y también te harán lucir bella. El humo de cigarrillo puede afectar tu embarazo y a tu recién nacido, así no seas tú quien fume. Es importante que cuando una persona está fumando cigarrillo te alejes y si eres tú la fumadora, busques ayuda para dejarlo. El fumar cigarrilo y el humo de segunda mano afecta tu embarazo y tu salud.
Las madres que fuman cigarrillos o están expuestas al humo de segunda mano están a riesgo de:
Si eres fumadora y necesitas información para dejar de fumar: Un aumento excesivo de peso durante el embarazo puede aumentar las posibilidades de complicaciones y de tener un parto por cesárea. Pero también si estas bajo peso y no aumentas de peso saludablemente podria estar a riesgo de tener un bebé que nazca bajo peso con complicaciones en su salud. Por lo tanto es importante manejar el peso, pero siempre teniendo en cuenta que una mujer embarazada no debe hacer ninguna dieta para bajar de peso durante el embarazo. Una dieta balanceada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base para un embarazo saludable. En la siguiente tabla podrá indentificar las libras estimadas que se debe aumentar durante el embarazo: Consejos para manter un peso saludable en el embarazo:
-Las frutas y vegetales frescos estan llenos de vitaminas y son bajos en calorías y grasas. -Consuma panes, galletas y cereales integrales -Consuma alimentos reducidos en grasa -Limita los alimentos altos en sodios y azúcares añadidas. -Evite las meriendas de comida chatarra, como papas fritas, dulces, pasteles, galletas y helados. La mejor manera de evitar el consumo de comida chatarra u otras meriendas no saludables es no tener estos alimentos en su casa. Para más información: Las clases de parto ayuda a adquirir herramientas corporales y emocionales para afrontar la llegada del bebé. Además, es un espacio para conocer más acerca del embarazo, el parto y los cuidados del recién nacido.
. Una doula es una persona experimentada que provee soporte continuo, información y apoyo emocional y físico, a las mujeres embarazadas, antes, durante y justo después del parto. Las doulas asisten a las mujeres que dan a luz en hospitales o partos en el hogar.
La primera misión de la doula es informar positivamente de la experiencia de la maternidad y del parto a las mujeres embarazadas y a sus familias. Es de conocimiento que el continuo soporte emocional y la confianza durante el proceso de parto mejoran y facilitan todas las fases de la maternidad en gran medida. Tareas que puede realizar una doula: Durante el embarazo: -Discutir tus deseos para el parto así como cualquier duda y temor. -Informa sobre el proceso del parto. -Ayuda a elaborar un plan de parto. -Complementa la información recibida en las clases de preparación al parto por parte de la educadora perinatal. Durante el parto -Te acompaña cuando sientes la necesidad de su apoyo, ofreciéndote soporte emocional. -Está contigo para responder tus dudas y animarte. -Sugiere maneras para soportar el dolor y facilitar el parto. -Ayuda creando un entorno adecuado para la madre (reduciendo el nivel de ruido y luz, poniendo música, regulando el frío o calor, respondiendo al teléfono, etc.) -Da apoyo y seguridad a otros miembros de la familia. Después del nacimiento del bebé -Ayuda con el procedimiento del posparto. -Facilita el establecimiento temprano de la lactancia materna. |
Autora
Mi nombre es Mariangely Alvarado Huertas, soy licenciada en educación en salud comunal, graduada del Recinto de Ciencias Medicas... I Archives
August 2015
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